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Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog) http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :

Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3^ème édition)
Date d’édition : © 2001

Exos n°12
Développé devant à la barre

Cet exercice peut être effectué débout ou assis.

Assis ou debout, dos bien droit, la barre tenue mains en pronation, reposant sur le haut de la poitrine. Si vous travailler debout veiller à ne pas accentuer la cambrure lombaire.

Inspirer et développer la barre verticalement. Expirer en fin de mouvement.

Cet exercice sollicite principalement : les faisceaux antérieurs et externes du deltoïde ; le faisceau claviculaire du grand pectoral ; le trapèze ; le triceps brachial ; le dentelé antérieur.

En développant la barre coudes en avant, nous sollicitons plus fortement les faisceaux antérieurs du deltoïde.

En développant la barre coudes écartés, nous sollicitons plus intensément la portion externe du deltoïde.

Voir le mouvement

http://www.akelys.com/exercices/exercice/Developpe_avant_assis/developpe_militaire_assis.html