WinnerPedro

Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog) http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :

Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3^ème édition)
Date d’édition : © 2001

Exos n°16
Elévation alternée " en avant " avec haltères

Debout, les pieds légèrement écartés, les haltères pris en pronation reposant sur les cuisses ou légèrement sur les côtés :

Inspirer et effectuer une élévation alternée des bras en avant jusqu’au niveau des yeux. Expirer en fin d’effort.

Cet exercice sollicite principalement les faisceaux antérieurs du deltoïde, le faisceaux claviculaire du grand pectoral, et dans une moindre mesure le reste du deltoïde.

Voir le mouvement

http://www.akelys.com/exercices/exercice/elevation_avant_alterne/elevation_avant_alterne.html