WinnerPedro

Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog) http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :

Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3^ème édition)
Date d’édition : © 2001

Exos n°18
Elévation " en avant ou frontale " avec haltère

Debout, jambes légèrement écartées, dos bien droit, les abdominaux contractés, un haltère reposant sur les cuisses, tenu les mains croisés sur la poignée, paumes face à face, les bras tendus :

Inspirer et élever l’haltère jusqu’au niveau des yeux ; redescendre doucement en évitant toute secousse. Expirer en fin de mouvement.

Cet exercice sollicite le deltoïde et principalement ses faisceaux antérieurs ainsi que le faisceaux claviculaire du grand pectoral et la courte portion du biceps.

Voir le mouvement

http://www.akelys.com/exercices/exercice/elevation_frontale_halere/elevation_frontale_haltere.html