WinnerPedro

Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog) http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :

Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3^ème édition)
Date d’édition : © 2001

Exos n°22
" Dips " ou répulsions aux barres parallèles

En appui sur les barres parallèles, les bras tendus, les jambes dans le vide :

Inspirer et fléchir complètement les avant-bras sur les bras pour amener la poitrine au niveau des barres ;

Effectuer la répulsion, expirer en fin d’effort.

Lors de l’exécution, plus le buste sera incliné, plus la participation des pectoraux (partie inférieure) sera importante. Inversement plus le buste sera droit, plus les triceps seront sollicités.

Cet exercice est excellent pour étirer le grand dorsal et la ceinture scapulaire.

Il est conseillé au débutant de commencer cet exercice sur une machine spécifique car la réalisation de ce mouvement demande une certaine puissance acquise au préalable.

Dans tous les cas ce mouvement doit être exécuté avec prudence pour ne pas traumatiser l’articulation de l’épaule.

Voir le mouvement

http://www.akelys.com/exercices/exercice/repulsion_barre/repulsion_a_la_barre.html