WinnerPedro

Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog) http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :

Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3^ème édition)
Date d’édition : © 2001

Exos n°29
Tirage poitrine à la poulie haute

Assis face à l’appareil, les jambes calées, la barre prise en pronation, mains très écartées :

Inspirer et tirer la barre jusqu’à la fourchette sternale en gonflant la poitrine et en ramenant les coudes vers l’arrière. Expirer en fin de mouvement.

Cet exercice, excellent pour développer le dos en épaisseur, travaille principalement les fibres supérieures et centrales du grand dorsal. Sont également sollicités le trapèze, le rhomboïdes, le biceps brachial, le brachial et, dans une moindre mesure, les pectoraux.

Voir le mouvement

http://www.akelys.com/exercices/exercice/Tirage_poitrine_large/tirage_poitrine_courte.html