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Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog) http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :

Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3^ème édition)
Date d’édition : © 2001

Exos n°30
Tirage nuque à la poulie haute

Assis face à l’appareil, les cuisses calées sous les boudins, la barre prise en pronation, mains très écartées :

Inspirer et tirer la barre jusqu’à la nuque en ramenant les coudes le long du corps ;

Expirer en fin de mouvement.

Cet exercice, excellent pour développer le dos en largeur, travaille les grands dorsaux et les grands ronds. Sont également sollicités les fléchisseurs des avant-bras ainsi que les rhomboïdes et la partie inférieure des trapèzes, ces deux derniers muscles agissant dans le rapprochement des omoplates.

Pour les débutants, les tirages à la poulie haute sont d’une grande utilité car ils permettent d’acquérir assez de force pour passer ensuite aux tractions barre fixe.

Voir le mouvement

http://www.akelys.com/exercices/exercice/tirage_nuque_large/tirage_nuque_prise_large.html

Définition

Grand dorsal

Wikipedia

http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_dorsal