WinnerPedro

Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog) http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier　dont les références sont　:

Titre　: Guide des mouvements de musculation　: approche anatomique
Auteur　: Frédéric Delavier
Edition　: Vigot (3^ème édition)
Date d’édition　: © 2001

Exos n°47
Flexion latérale du buste avec lest

Debout, jambes légèrement écartées, une main derrière la tête, un haltère tenu dans l’autre main　:

Effectuer une flexion latérale du buste opposé à l’haltère.
Revenir à la position initiale, ou la dépasser en effectuant cette fois-ci une flexion passive du buste.
Alterner les séries en changeant l’haltère de côté sans temps de récupération.

Cet exercice travaille, principalement du côté de la flexion, les obliques　; moins intensément le droit de l’abdomen, les muscles profonds du dos et le carré des lombes.

Voir le mouvement　(dans l’exemple visuel les mollets repose sur un banc)

http://www.akelys.com/exercices/exercice/Flexion-laterale/Flexion-laterale.html