Préparation championnat de France FFHMFAC 2008
Ma préparation a commencé le 15 janvier pour finir le 10 mai au moment de la dernière montée sur scène lors de la finale du championnat de France FFHMFAC – Culturisme – saison 2008.
Mon régime n'a pas été linéaire et mes apports journaliers ont variés tout au long du régime de sèche. Vous trouverez ci-dessous l'ensemble des régimes autour desquels s'est articulée la saison 2008.
Ce ne sont ni des modèles ni des exemples à suivre car nous sommes tous différents et ce qui a marché pour moi ne marchera pas forcément pour vous.
Le total calorique à varier de 4000 kcal à 1600 kcal.
Régime 1
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Nutriments |
Protéines |
Glucides |
Lipides |
|
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% des calories |
32,5 % |
49,8 % |
17,7 % |
100 % |
Régime 2
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Nutriments |
Protéines |
Glucides |
Lipides |
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% des calories |
36 % |
44,7 % |
19,3 % |
100 % |
Régime 3
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Nutriments |
Protéines |
Glucides |
Lipides |
|
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% des calories |
48 % |
28 % |
24 % |
100 % |
Régime 5
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Nutriments |
Protéines |
Glucides |
Lipides |
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% des calories |
67 % |
25 % |
8 % |
100 % |
Un 6ème régime est fait en jouant sur les variations caloriques afin de toujours stimuler le métabolisme.
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