WinnerPedro

Une notion n°18 courte mais qui devrait retenir votre attention et qui complète d’une certaine façon la précédente.

En musculation l’utilisation des charges doit être progressive. Il ne faut pas courir après les charges car nous risquons plus de nous blesser que de nous muscler or nous sommes bien d’accord notre but est de construire et non de détruire.

Nous devrons donc veiller :

A éviter les tests de force maximale tant que nous ne maîtriserons pas parfaitement la technique.

A ne pas courir derrière la charge et à savoir travailler avec des charges légères au départ (mettre notre ego de côté est souvent une bonne chose dans ce sport)

A bien s’échauffer avant chaque séance. Echauffement général et spécifique (voir la notion n°6 sur l’échauffement http://winnerpedro.blog4ever.com/blog/lirarticle-164351-648462.html)

A faire des exercices qui sollicitent le corps en général afin de travailler le plus grands nombre de muscles possible.

A bien se reposer entre les séries pour bien récupérer et faire un effort optimal.

A soulevé les charges près du corps (voir la notion n°13 sur la colonne vertébrale http://winnerpedro.blog4ever.com/blog/lirarticle-164351-728947.html)

A savoir être patient…