Le culturisme pour les "slun" : exercice n°1
Le culturisme pour les " slun " possède une nouvelle rubrique.
Jusqu’à présent il y avait les notions voici désormais les exercices.
Pour ces articles nous nous appuierons sur le site Akelys (partenaire du blog) http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :
Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exercice n°1
Flexion ou " curl " biceps assis avec haltères (en appui sur la cuisse)
Assis, un haltère tenu en supination, le coude en appui sur la face interne de la cuisse :
- Inspirer et effectuer une flexion de l’avant-bras, expirer en fin d’effort.
Cet exercice d’isolation permet le contrôle du mouvement dans son amplitude, sa vitesse et sa rectitude. Il travaille principalement le biceps et le brachial antétieur.
Voir le mouvement :
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Flexion_biceps_Assis_Haltere/flexion_biceps_haltere.htmlDéfinition
Biceps :
http://fr.wikipedia.org/wiki/BicepsBrachial antérieur :
http://www.letempledelaforme.com/anatomie/anatomie/brachial_anterieur.htm