Le culturisme pour les "slun" : exercice n°13
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°13
Développé assis avec haltères
Assis sur un banc droit, les haltères au niveau des épaules, tenus mains en pronation :
Inspirer et développer jusqu’à tendre les bras verticalement. Expirer en fin de mouvement.
Cet exercice sollicite le deltoïde, principalement sa portion moyenne, ainsi que le trapèze, le dentelé antérieur et le triceps brachial.
Ce mouvement peut aussi s’effectuer debout ou un bras après l’autre. De plus l’utilisation d’un dossier permet d’empêcher une cambrure excessive du dos.
Voir le mouvement :
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Dev_droit_assis_pro/developpe_droit.htmlDéfinitions :
Deltoïdes :
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_delto%C3%AFdeEasyGym
http://www.easygym.com/muscles/epaule-deltoide.htmImedecin
http://www.imedecin.com/Article314.htmTrapèze
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_trap%C3%A8zeEasyGym
http://www.easygym.com/muscles/ceinture-scapulaire-trapeze.htmVulgarisMédical
http://www.vulgaris-medical.com/encyclopedie/trapeze-muscle-4625.htmlDentelé antérieur
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_dentel%C3%A9_ant%C3%A9rieurTriceps brachial
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_dentel%C3%A9_ant%C3%A9rieur