Le culturisme pour les "slun" : exercice n°16
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°16
Elévation alternée " en avant " avec haltères
Debout, les pieds légèrement écartés, les haltères pris en pronation reposant sur les cuisses ou légèrement sur les côtés :
Inspirer et effectuer une élévation alternée des bras en avant jusqu’au niveau des yeux. Expirer en fin d’effort.
Cet exercice sollicite principalement les faisceaux antérieurs du deltoïde, le faisceaux claviculaire du grand pectoral, et dans une moindre mesure le reste du deltoïde.
Voir le mouvement
http://www.akelys.com/exercices/exercice/elevation_avant_alterne/elevation_avant_alterne.htmlDéfinitions :
Deltoïdes :
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_delto%C3%AFdeEasyGym
http://www.easygym.com/muscles/epaule-deltoide.htmImedecin
http://www.imedecin.com/Article314.htm