Le culturisme pour les "slun" : exercice n°2
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog) http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :
Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°2
Flexions ou " curl " biceps en prise marteau
Debout ou assis, un haltère dans chaque main, tenu en semi-pronation.
- Inspirer et effectuer une flexion des avant-bras, soit simultanément, soit alternativement et expirer en fin de mouvement.
C’est le meilleur exercice pour développer le brachio-radial. Son action se porte aussi sur le biceps, le brachial et, dans une moindre mesure, sur le court et le long extenseur radial du carpe.
Voir le mouvement
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Flexion_biceps_Marteau_D/flexion_biceps_marteau.htmlDéfinition
Pronation
http://fr.wikipedia.org/wiki/PronationBracho-radial
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_brachioradialRadial carpe du carpe
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_fl%C3%A9chisseur_radial_du_carpeN
.B :Du 30 juin au 7 septembre 2008 inclus, WinnerPedro ne sera pas mis à jour de façon quotidienne mais de façon hebdomadaire. A partir du 8 septembre nous reprendrons un rythme " normal "
Bon été à tous en vous souhaitant soleil, repos et détente…