Le culturisme pour les "slun" : exercice n°20
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°20
Développé couché
Allongé sur un banc horizontal, les fessiers en contact avec le banc, les pieds au sol :
Saisir la barre, mains en pronation en prenant un écartement supérieur à la largeur des épaules.
Inspirer et descendre la barre en contrôlant le mouvement jusqu’à la poitrine.
Développer en expirant en fin d’effort.
Cet exercice sollicite le grand pectoral dans son ensemble, le petit pectoral, les triceps, le deltoïde antérieur, les dentelés et le coraco-brachial.
Cet exercice peut être exécuté au cadre guide.
Voir le mouvement
http://www.akelys.com/exercices/exercice/developpe_couche/developpe_couche.htmlDéfinition
Pectoraux
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscles_pectorauxGrand pectoral
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_pectoralEntraînement sportif pour tous
http://entrainement-sportif.fr/muscle-grand-pectoral.htmPetit Pectoral
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Petit_pectoralLe temple de la forme
http://www.letempledelaforme.com/anatomie/anatomie/petit_pectoral.htmDentelés
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_dentel%C3%A9_ant%C3%A9rieur http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_dentel%C3%A9_post%C3%A9rieur_et_inf%C3%A9rieurCoraco-brachial
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_coraco-brachialCours d’anatomie info
http://www.cours-anatomie.info/muscle-coraco-brachial.html