Le culturisme pour les "slun" : exercice n°21
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°21
Développé incliné
Assis sur un banc incliné entre 45° et 60°, saisir la barre, mains en pronation avec un écartement supérieur à celui des épaules :
Inspirer et descendre la barre sur la fourchette sternale.
Développer, en expirant à la fin du mouvement.
Cet exercice sollicite le grand pectoral, principalement son faisceau claviculaire, les faisceaux antérieurs du deltoïde, les triceps, le dentelé antérieur et le petit pectoral.
Ce mouvement peut s’effectuer au cadre guide.
Voir le mouvement
http://www.akelys.com/exercices/exercice/developpe_incline_long/developpe_incline_long.htmlDéfinition
Pectoraux
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscles_pectorauxGrand pectoral
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_pectoralEntraînement sportif pour tous
http://entrainement-sportif.fr/muscle-grand-pectoral.htmPetit Pectoral
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Petit_pectoralLe temple de la forme
http://www.letempledelaforme.com/anatomie/anatomie/petit_pectoral.htmDentelés
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_dentel%C3%A9_ant%C3%A9rieur http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_dentel%C3%A9_post%C3%A9rieur_et_inf%C3%A9rieur