Le culturisme pour les "slun" : exercice n°25
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°25
Développé incliné avec haltères
Assis sur un banc plus ou moins incliné (pas plus de 60° pour ne pas trop reporter le travail sur les deltoïdes), coudes fléchis, haltères saisis en pronation (dans le lien pour voir le mouvement il est écrit en supination)
Inspirer et tendre les bras verticalement en rapprochant les haltères. Expirer en fin de mouvement.
Cet exercice, intermédiaire entre le développé incliné à la barre et l’écarté incliné avec haltères, travaille les pectoraux – principalement leurs faisceaux claviculaires – tout en les assouplissant. Il sollicite aussi les faisceaux antérieurs, des deltoïdes, le dentelé antérieur et le petit pectoral, ainsi que les triceps mais moins intensément qu’au développé à la barre.
Voir le mouvement
http://www.akelys.com/exercices/exercice/developpe_incline_halteres/developpe_incline_halteres.htmlDéfinition
Pectoraux
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscles_pectorauxPetit Pectoral
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Petit_pectoralLe temple de la forme
http://www.letempledelaforme.com/anatomie/anatomie/petit_pectoral.htmDentelés
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_dentel%C3%A9_ant%C3%A9rieur http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_dentel%C3%A9_post%C3%A9rieur_et_inf%C3%A9rieur