Le culturisme pour les "slun" : exercice n°26
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°26
Ecarté incliné avec haltères
Assis sur un banc incliné entre 45° et 60°, haltères en mains, bras tendus verticalement ou légèrement fléchis pour soulager l’articulation du coude :
Inspirer puis écarter les bras jusqu’à l’horizontal.
Relever les bras jusqu’à la verticale en expirant.
Ce mouvement ne s’effectue jamais lourd. Il localise l’effort sur les pectoraux et principalement sur leurs faisceaux claviculaires. Il est un des exercices fondamentaux pour développer une bonne expansion thoracique.
Voir le mouvement
http://www.akelys.com/exercices/exercice/ecarte_incline/ecarte_incline.htmlDéfinition
Pectoraux
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscles_pectoraux