Le culturisme pour les "slun" : exercice n°29
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°29
Tirage poitrine à la poulie haute
Assis face à l’appareil, les jambes calées, la barre prise en pronation, mains très écartées :
Inspirer et tirer la barre jusqu’à la fourchette sternale en gonflant la poitrine et en ramenant les coudes vers l’arrière. Expirer en fin de mouvement.
Cet exercice, excellent pour développer le dos en épaisseur, travaille principalement les fibres supérieures et centrales du grand dorsal. Sont également sollicités le trapèze, le rhomboïdes, le biceps brachial, le brachial et, dans une moindre mesure, les pectoraux.
Voir le mouvement
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Tirage_poitrine_large/tirage_poitrine_courte.htmlDéfinition
Grand dorsal
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_dorsalEntrainement-sportif
http://entrainement-sportif.fr/muscle-grand-dorsal.htmRhomboïdes
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_petit_rhombo%C3%AFde http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_rhombo%C3%AFdeTrapèzes
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_trap%C3%A8zeBiceps brachial
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_biceps_brachial