Le culturisme pour les "slun" : exercice n°31
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°31
Tirage poitrine poulie haute (prise serrée)
Assis face à l’appareil, les genoux bloqués :
Inspirer et ramener la poignée jusqu’au sternum en gonflant la poitrine et en inclinant légèrement le buste en arrière. Expirer en fin de mouvement.
Cet exercice est excellent pour développer l’ensemble du grand dorsal et le grand rond.
Lors du rapprochement des omoplates, le rhomboïde, le trapèze et les faisceaux postérieurs du deltoïdes sont sollicités. Comme dans tous les tirages, le biceps et le brachial antérieur sont mis à contribution et la prise en semi-pronation fait participer largement le brachio-radial.
Voir le mouvement
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Tirage_poitrine/tirage_poitrine.htmlDéfinition
Grand dorsal
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_dorsalEntrainement-sportif
http://entrainement-sportif.fr/muscle-grand-dorsal.htmRhomboïdes
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_petit_rhombo%C3%AFde http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_rhombo%C3%AFdeTrapèzes
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_trap%C3%A8zeGrand rond
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_rondDeltoïde
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_delto%C3%AFde