Le culturisme pour les "slun" : exercice n°32
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°32
Tirage bras tendus à la poulie haute
Debout, face à l’appareil, pieds légèrement écartés, barre saisie en pronation bras tendus, mains distantes d’une largeur des d’épaules :
Le dos fixé et la sangle abdominale contractée, inspirer et amener la barre jusqu’aux cuisses en conservant les bras tendus (ou les coudes légèrement fléchis)
Expirer en fin de mouvement.
Cet exercice qui travaille le grand dorsal est aussi très bon pour renforcer le grand rond et le chef long du triceps.
Travaillé en complément pour la natation, cet exercice permet d’acquérir un crawl puissant.
Voir le mouvement
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Tirage_bras-tendus/tirage_bras_tendus.htmlDéfinition
Grand dorsal
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_dorsalEntrainement-sportif
http://entrainement-sportif.fr/muscle-grand-dorsal.htmGrand rond
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_rond