Le culturisme pour les "slun" : exercice n°34
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°34
Tirage horizontal avec un haltère
L’haltère en main, pris en semi-pronation, la main et le genou opposés en appui sur le banc.
Le dos fixé, inspirer et tirer l’haltère le plus haut possible, le bras le long du corps, en ramenant le coude bien en arrière.
Expirer en fin de mouvement.
Pour une contraction maximale, il est possible d’effectuer une légère torsion du buste à la fin du tirage.
Cet exercice travaille principalement le grand dorsal, le grand rond, les faisceaux postérieurs du deltoïde et, en fin de contraction, le trapèze et le rhomboïdes. Les fléchisseurs du bras, biceps brachial, brachial et brachio-radial sont également sollicités.
Voir le mouvement
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Tirage_haltere/tirage_haltere.htmlDéfinition
Grand dorsal
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_dorsalEntrainement-sportif
http://entrainement-sportif.fr/muscle-grand-dorsal.htmGrand rond
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_rondRhomboïdes
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_petit_rhombo%C3%AFde http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_rhombo%C3%AFdeTrapèzes
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_trap%C3%A8zeDeltoïdes :
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_delto%C3%AFdeEasyGym
http://www.easygym.com/muscles/epaule-deltoide.htmImedecin
http://www.imedecin.com/Article314.htm