WinnerPedro

Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog) http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :

Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3^ème édition)
Date d'édition : © 2001

Exos n°37
Presse à cuisse inclinée

Installé sur l'appareil, le dos bien calé sur le dossier, les pieds moyennement écartés :

Inspirer, débloquer la sécurité et fléchir les genoux au maximum de façon à ramener les cuisses sur les côtés de la cage thoracique.

Revenir en position de départ en expirant en fin de mouvement.

Si les pieds sont placés bas sur la plate – forme alors les quadriceps seront sollicités en priorité.
Si les pieds sont montés vers le haut de la plate – forme alors l'effort se portera davantage sur les fessiers et les ischios – jambiers.
Si les pieds sont écartés alors l'effort se portera davantage sur les adducteurs.

Ce mouvement est réalisable par les personnes souffrant du dos et ne pouvant exécuter de squat ; cependant il ne faudra jamais décoller les fessiers.

Attention : l'utilisation de la presse avec des charges trop importantes peut provoquer chez certaines personnes un déplacement au niveau de la charnière sacro – iliaque, ce qui peut entraîner des contractures musculaires très douloureuses.

Voir le mouvement :

http://www.akelys.com/exercices/exercice/Presse_cuisse/presse_a_cuisses.html