Le culturisme pour les "slun" : exercice n°41
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°41
Ischio-jambiers debout alternés à la machine
Debout, le buste reposant sur le support, le genou calé, la jambe en extension, la cheville placée sous le boudin :
Inspirer et fléchir le genou.
Expirer en fin de mouvement.
Cet exercice sollicite l’ensemble des ischio-jambiers (semi-tendineux, semi-membraneux, biceps fémoral chef court et chef long) et, dans une moindre mesure, les gastrocnémiens. Pour augmenter la participation de ces derniers muscles, il suffit, lors de la flexion du genou, de placer la cheville en flexion. Pour en diminuer la participation, ce qui est souvent le but recherché, il suffira de placer le pied en extension.
Voir le mouvement :
http://www.akelys.com/exercices/exercice/ishios_alternes/ishios_alternes.htmlDéfinition
Ischio-jambiers
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_ischio-jambierAnatomie-humaine
http://www.anatomie-humaine.com/-Muscles-ischio-jambiers-.htmlGastrocnémiens
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_gastrocn%C3%A9mien