Le culturisme pour les "slun" : exercice n°44

Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog) http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :

Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001

Exos n°44
Squat jambes écartées

Ce mouvement s’effectue de la même façon que le squat classique, mais les jambes sont largement écartées et les pointes des pieds tournées vers l’extérieur, ce qui permet de travailler l’intérieur des cuisses de façon intense.

Les muscles sollicités sont :

Les quadriceps
L’ensemble des adducteurs
Les muscles fessiers
Les muscles ischio-jambiers
Les abdominaux
Et l’ensemble des muscles sacro-lombaires.

Voir le mouvement :

http://www.akelys.com/exercices/exercice/SquatD/squat.html

Définition

Quadriceps

Wikipedia

http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_quadriceps_f%C3%A9moral

Musculation.com

http://www.musculaction.com/cuisses-anatomie.htm

Adducteurs

Wikipédia

http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_adducteur

Musculaction

http://www.musculaction.com/cuisses-anatomie.htm

Fessiers

Musculation.com

http://www.musculaction.com/fessiers-anatomie.htm

Ischio-jambiers

Wikipedia

http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_ischio-jambier

Anatomie-humaine

http://www.anatomie-humaine.com/-Muscles-ischio-jambiers-.html



24/06/2009
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