Le culturisme pour les "slun" : exercice n°44
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°44
Squat jambes écartées
Ce mouvement s’effectue de la même façon que le squat classique, mais les jambes sont largement écartées et les pointes des pieds tournées vers l’extérieur, ce qui permet de travailler l’intérieur des cuisses de façon intense.
Les muscles sollicités sont :
Les quadriceps
L’ensemble des adducteurs
Les muscles fessiers
Les muscles ischio-jambiers
Les abdominaux
Et l’ensemble des muscles sacro-lombaires.
Voir le mouvement :
http://www.akelys.com/exercices/exercice/SquatD/squat.htmlDéfinition
Quadriceps
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_quadriceps_f%C3%A9moralMusculation.com
http://www.musculaction.com/cuisses-anatomie.htmAdducteurs
Wikipédia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_adducteurMusculaction
http://www.musculaction.com/cuisses-anatomie.htmFessiers
Musculation.com
http://www.musculaction.com/fessiers-anatomie.htmIschio-jambiers
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_ischio-jambierAnatomie-humaine
http://www.anatomie-humaine.com/-Muscles-ischio-jambiers-.html