Le culturisme pour les "slun" : exercice n°47
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d'édition : © 2001
Exos n°47
Flexion latérale du buste avec lest
Debout, jambes légèrement écartées, une main derrière la tête, un haltère tenu dans l'autre main :
Effectuer une flexion latérale du buste opposé à l'haltère.
Revenir à la position initiale, ou la dépasser en effectuant cette fois-ci une flexion passive du buste.
Alterner les séries en changeant l'haltère de côté sans temps de récupération.
Cet exercice travaille, principalement du côté de la flexion, les obliques ; moins intensément le droit de l'abdomen, les muscles profonds du dos et le carré des lombes.
Voir le mouvement
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Flexion-laterale/Flexion-laterale.htmlDéfinition
Abdominaux
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/AbdominauxUniversité de Lille
http://campusport.univ-lille2.fr/ressource_gym/anatomie/les_muscles_de_labdomen.htmlLe temple de la forme
http://www.letempledelaforme.com/anatomie/anatomie/transverse.htm