Le culturisme pour les "slun" : exercice n°5
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°5
Extension triceps à deux mains avec haltère
Assis, l’haltère saisi à deux mains derrière la nuque :
Inspirer et effectuer une extension des avant-bras. Expirer en fin de mouvement.
La position verticale du bras étire fortement le chef long du muscle triceps brachial favorisant une bonne sollicitation de cette région lors de sa contraction.
Il est important que bien contracter ses abdos afin d’éviter toute cambrure excessive. Vous pouvez aussi effectuer cette exercice sur un banc à dossier court.
Voir le mouvement
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Extension_a_deux_mains/extension_a_deux_mains.htmlDéfinitions :
Muscles triceps :
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_tricepsDoctissimo
http://dictionnaire.doctissimo.fr/definition-triceps-brachial.htm