Le culturisme pour les "slun" : exercice n°7
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°7
Extension à la poulie haute, mains en supination
Debout, face à l’appareil, les bras le long du corps, les coudes fléchis, les mains sur les poignées :
Inspirer et étendre les avant-bras en veillant à ne pas écarter les coudes du corps, expirer en fin de mouvement.
La prise en supination ne permettant pas de travailler avec des charges lourdes, l’exercice s’exécute donc avec une charge légère pour travailler les triceps et concentrer l’effort sur le chef médial.
Voir le mouvement :
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Extension_poulie_supination/ext_poulie_supination.html