Le culturisme pour les "slun" : exercice n°8
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°8
Extension alternée avec haltère buste penché en avant(aussi appelé kickback)
Debout les jambes légèrement fléchies, le buste penché en avant en conservant le dos droit. Le bras à l’horizontal, le long du corps, coude fléchi :
Inspirer et effectuer un extension de l’avant-bras. Expirer en fin de mouvement.
Cet exercice est excellent pour congestionner l’ensemble du triceps. Pour un meilleur résultat, ce mouvement peut être effectué en séries longues jusqu’à la sensation de brûlure.
Voir le mouvement :
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Extension_alterne_haltere/extension_alternee_haltere.html