Le culturisme pour les "slun" : exercice n°9
Pour cet article nous nous appuierons comme toujours sur le site Akelys (partenaire du blog)
http://www.akelys.com et sur le livre de Frédéric Delavier dont les références sont :Titre : Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Auteur : Frédéric Delavier
Edition : Vigot (3ème édition)
Date d’édition : © 2001
Exos n°9
Extension verticale alternée avec haltère
Assis ou debout, l’haltère saisi d’une main, départ vertical :
Inspirer et effectuer une flexion de l’avant-bras pour amener l’haltère derrière la nuque. Revenir à la position de départ et expirer en fin de mouvement.
Voir le mouvement
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Extension_verticale_haltere/ext_verticale_halteres.html