Le culturisme pour les "slun" : notion n°11
Le culturisme pour les " slun " : notion 11
La 11ème notion aborde un sujet délicat celui de la blessure. J'espère bien entendu que vous ne vous blesserez pas lors de votre pratique.
Nous distinguerons les accidents articulaires et les accidents musculaires. Pour rédiger cette notion notre principale source d'infos sera le Guide de préparation au brevet d'état d'éducateur sportif 1er degré aux éditions Vigot.
Accidents articulaires
Deux catégories : les entorses et les luxations.
Il faut savoir qu'une articulation se définit comme étant un dispositif anatomique par lequel deux ou plusieurs os sont reliés entre eux.
L'entorse est l'accident articulaire le plus fréquent. Traumatisme articulaire sans déplacement des surfaces articulaires, autrement dit pas de déboîtement.
Sans entrer dans les détails il existe trois types de lésions consécutives à une entorse :
Lésions capsulo-ligamentaires
Troubles vasomoteurs secondaires
Atteintes musculaires.
La durée et la nature du traitement dépendent de l'importance des lésions.
La luxation à l'inverse de l'entorse est un accident articulaire qui entraîne un déplacement des surfaces articulaires. Les dégâts capsulo-ligamentaires peuvent être énormes dans les luxations les plus graves.
Accidents musculaires
Deux catégories : ceux externes et ceux internes.
Les accidents musculaires d'origines externes sont appelés contusion. Coup direct porté sur le muscle. Il peut y avoir parfois déchirure musculaire.
Les accidents musculaires d'origines internes sont de trois types :
Elongation
Claquage
Déchirure
Elongation : douleur vive et soudaine, l'effort peut se poursuivre et au repos le muscle reste contracté et indolent. Les indications pour récupérer sont le repos, les massages très doux avec pommade révulsive, l'application de chaleur et la reprise légère et progressive du travail du muscle lésé.
Claquage : rupture de quelques myofibrilles (définition en fin de notion) Douleur vive, arrêt de l'effort et douleur persistante au repos.
Déchirure : rupture de plusieurs myofibrilles. Douleur très vive et impotence immédiate. La déchirure entraîne un hématome et l'ecchymose apparaît rapidement. C'est une des blessures les plus graves pour un sportif.
Quelques indications à suivre en cas de contusion, de claquages ou de déchirures :
Arrêt de l'activité
Ne pas masser
Suivre un traitement médical et non " s'auto-soigner "
Application de glace sur l'hématome
Reprise très progressive de l'activité
Un dernier accident qui n'est ni articulaire, ni musculaire mais tendineux.
La tendinite est une douleur vive au niveau du tendon et ses causes sont diverses :
Tension brutale
Absence d'échauffement
Mauvais travail articulaire
Manque de repos
Mauvaise hydratation
Liens pour aller plus loin :
Myofibrilles
Wikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/MyofibrilleEntorse
Santé AZ
http://sante-az.aufeminin.com/w/sante/s223/maladies/entorse.htmlMédecine Physique et Réadaptation
http://www.nantes-mpr.com/cheville/entorse_de_cheville.htmSanté guérir
http://www.santeguerir.fr/entorse.htmLuxation
Santé AZ
http://sante-az.aufeminin.com/w/sante/s328/maladies/luxation.htmlWikipedia
http://fr.wikipedia.org/wiki/LuxationEsanté :
http://www.esante.be/be/sante_magazine/sante_urgences_premiers_secours/Luxation-2508-828-art.htmAccidents musculaire
Médecine Physique et Réadaptation :
http://www.nantes-mpr.com/muscle/muscle.htmAkelys
http://www.akelys.com/accident_musculaire/contusions-musculaires.htmlEureka sport
http://www.eureka-sport.com/maquette/index_deroule.php3?index=article_muscle02.htmVulgaris medical
http://www.vulgaris-medical.com/encyclopedie/claquage-musculaire-1107.html