Le culturisme pour les "slun" : notion n°14
Le culturisme pour les slun : notion 14
Avez-vous peut-être entendu parler du carnet d'entraînement. Oui – Non ?
Qu'est-ce exactement ?
Un carnet d'entraînement comme son nom l'indique concerne nos séances. Il est un peu la mémoire de nos heures passées en salles. Une sorte de pense bête mais pas seulement puisqu'il va nous permettre d'évaluer notre progression.
En notant à chaque séance nos performances, nos sensations, nos impressions, les conditions dans lesquelles se sont déroulées l'entraînement…nous gardons une trace écrite à laquelle nous pouvons faire référence tout au long de l'année.
Il nous aidera à voir si nous avons atteint nos objectifs. Selon la réponse nous pourrons grâce à lui voir ce qui va ou ne vas pas et éventuellement effectuer des changements.
Il n'existe pas de carnet type. Vous trouverez ci-après un exemple parmi d'autres que vous pouvez tout à fait adapter en fonction de vos paramètres.
Exemple de carnet:
Journal d’entraînement Date : xx/xx/xxxx Poids de corps : xx kg
Séance
Muscle(s) travaillé(s) : xxx
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Exercices |
Nombre de séries |
Nombre de répétitions |
Charge 1ère série |
Charge 2ème série |
Charge 3ème série |
Charge Xème série |
Durée de la séance : xxhxx
Travail cardio-vasculaire (type aérobique)
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Type de sport |
Durée |
Pouls départ |
Pouls intermédiaire |
Pouls final |
Pouls repos |
Zone de travail FCM |
Phases de repos entre deux séances
Durée :
Remarques