Le culturisme pour les "slun" : notion n°17
Cette notion n°17, va tenir en quelques questions à se poser lorsque nous mettons en place un exercice de musculation.
Ces interrogations sont extraites encore une fois du Guide de préparation au brevet d’état d’éducateur sportif 1er degré aux éditions Vigot.
Quel est le but de l’exercice ?
Développer la force, la vitesse, la détente…
Quel groupe musculaire voulons-nous travailler ?
Jambes, bras, dos, épaules (muscles extenseurs, fléchisseurs…)
Quel type de contraction musculaire recherchons-nous ?
Concentrique, excentrique, isométrique.
Comment allons-nous réaliser le mouvement ?
De façon explosive ou de façon plus lente.
Quelle prise allons-nous adopter ?
Pronation ou supination, prise large ou étroite…
Quelle sera la position des pieds (pour la squat notamment) ?
Largeur plus ou moins grande (par rapport aux épaules)
Quel sera le niveau de l’exercice ?
Définir le nombre de répétitions, le nombre de séries ainsi que la charge à déplacer.
Ces questions ne sont pas primordiales mais aident grandement à définir son objectif lors d’un exercice de musculation.