Préparation championnat de France FFHMFAC 2008

Ma préparation a commencé le 15 janvier pour finir le 10 mai au moment de la dernière montée sur scène lors de la finale du championnat de France FFHMFAC – Culturisme – saison 2008.

Mon régime n'a pas été linéaire et mes apports journaliers ont variés tout au long du régime de sèche. Vous trouverez ci-dessous l'ensemble des régimes autour desquels s'est articulée la saison 2008.

Ce ne sont ni des modèles ni des exemples à suivre car nous sommes tous différents et ce qui a marché pour moi ne marchera pas forcément pour vous.

Le total calorique à varier de 4000 kcal à 1600 kcal.

Régime 1

Nutriments

Protéines

Glucides

Lipides

 

% des calories

32,5 %

49,8 %

17,7 %

100 %

Régime 2

Nutriments

Protéines

Glucides

Lipides

 

% des calories

36 %

44,7 %

19,3 %

100 %

Régime 3

Nutriments

Protéines

Glucides

Lipides

 

% des calories

48 %

28 %

24 %

100 %

Régime 5

Nutriments

Protéines

Glucides

Lipides

 

% des calories

67 %

25 %

8 %

100 %

Un 6ème régime est fait en jouant sur les variations caloriques afin de toujours stimuler le métabolisme.



08/06/2008
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